【運動】バストアップ効果を目指すエクササイズ！

バストアップに大切なのは、胸の上部にある「クーパー靭帯」と「大胸筋」。
どちらもバストを支えるために大切な役割を担っています。

バストアップを目指すエクササイズは色々ありますが、鍛えることで育乳が期待できるのは大胸筋です。
ここでは大胸筋を鍛える簡単なエクササイズを紹介します。

テレビや雑誌でも紹介されているので知っている方も多いと思いますが、目的（大胸筋を鍛える）と正しい方法（正しい大胸筋の鍛え方）を抑えて実践していきましょう。

●胸の前で両手を合わせて「合掌エクササイズ」
・胸の谷間かやや下あたりで両手を合わせて合掌。姿勢を整えて背筋を伸ばす。
・胸をはって肘を大きく外にはり、ここで一回大きく深呼吸。
・両手に力を加えて１０秒キープ！大胸筋（胸の上部にある筋肉）に力が入っているのを感じますね！

大胸筋を鍛える日常トレーニングとして、他にも効果的な方法がありますが、ここでは省略させていただきます。
ちょっとした日常のエクササイズの差が、バストの美しさの差になって現れます。
トイレ休憩やお昼の空いた時間、お風呂での、習慣的に実践していくことで、少しずつきれいなバストに育っていくはずですよ。